Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

After Dinner Exercise

中度   6 分钟

目标区域: Lower Body

Ellen Altman
 		    添加人 Ellen Altman
After Dinner Exercise
标签
下半身锻炼
描述

Make sure you wait half an hour before doing this! Weight loss, core and butt workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Diamond Crunches
Diamond Crunches
45 秒
V-Ups
V-Ups
1 分钟
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Butt Toners
30 秒
Butt Lifts
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 秒
Heel Toe Rocks
15 秒
Squats
Squats
30 秒

相关锻炼

Weight Loss
Weight Loss
40 分钟,
Weight Loss
Weight Loss
14 分钟 15 秒, 激烈
Weight Loss
Weight Loss
30 分钟 35 秒, 激烈
My Workout
My Workout
2 分钟 30 秒, 激烈
Weight loss
Weight loss
35 分钟, 适度
Butt Toning
Butt Toning
7 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Evening Chill

Evening Chill

激烈 10 分  
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

中度 11 分  
Core   No Equipment
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

中度 26 分  
Legs   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

激烈 10 分  
Full Body   Exercise Mat
The Real Dance Off

The Real Dance Off

中度 14 分  
Cardio   No Equipment
Dancer's Legs

Dancer's Legs

中度 10 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由