初学者锻炼

Quiet

适度 Duration 19 分钟

添加人 Horhethepro .

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Rest

5 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

5 秒

Squats

30 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Rest

5 秒

Plank

1 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Rest

10 秒

Crunches

40 秒

Rest

5 秒

Push-Ups

30 秒

Rest

5 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Lunges

30 秒

Plank

1 分钟

Rest

5 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Rest

5 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Squats

30 秒

Rest

5 秒

Crunches

1 分钟

Rest

5 秒

Plank

1 分钟

Lunges

1 分钟

Walking High Knees

Walking High Knees

1 分钟

Rest

5 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 秒

相关锻炼

46 分钟,

Thursday - March 2022

Thursday - March 2022

31 分钟 39 秒, 中度

20 分钟, 中度

4 分钟 45 秒, 适度

18 分钟, 中度

5 分钟 45 秒, 中度

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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14 分

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High Knee

60 秒

Lower Body

Quiet Killer

适度

21 分

Full Body

Chair, Wall

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