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设置 1 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 秒
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Rest
Rest
30 秒


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