Vinyasa...

Classic moves will stretch and strengthen your muscles and help you get stronger - and leaner - faster.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Mountain Pose with Prayer Hands

30 秒

Upward Salute

30 秒

Right Crescent Pose

45 秒

Tree - Right

45 秒

Left Crescent Pose

45 秒

Tree - Left

45 秒

Left Warrior 2

30 秒

Left Triangle

1 分钟

Left Half Moon

30 秒

Forward Fold

30 秒

Right Warrior 2

30 秒

Right Triangle

1 分钟

Right Half Moon

30 秒

Right Side Plank Stretch

30 秒

Plank

30 秒

Chaturanga

30 秒

Left Side Plank Stretch

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Eagle Pose - Right Then Left

1 分钟 30 秒

Dancer's Pose - Right

30 秒

Dancer's Pose - Left

30 秒

Right Standing Split

45 秒

Left Standing Split

45 秒

Reverse Table Top

30 秒

Yoga Bridge

1 分钟

Lying Torso Twist - Right

30 秒

Lying Torso Twist - Left

30 秒

Rolling Back Stretch

15 秒

Plow Pose

1 分钟

Shoulder Stand

30 秒

Corpse

20 秒

Wheel Pose

30 秒

Child's Pose

30 秒

Sphinx Pose

30 秒

Bow Pose

30 秒

Prone Cobra

30 秒

Cobra

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Boat Pose

45 秒

Upward V

45 秒

Upward Facing Dog

1 分钟

Hollow Body Holds

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Rhomboid Opener - Right

30 秒

Rhomboid Opener - Left

30 秒

Cat Cow

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Fold Forward

15 秒

Right Twisted Chair Pose

30 秒

Fold Forward

30 秒

Left Twisted Chair Pose

30 秒

设置 6 : 1 个回合

Corpse

5 分钟

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36 分钟 50 秒, 激烈

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30 分钟, 中度

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29 分钟, 适度

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50 分钟, 适度

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37 分钟 30 秒, 适度