Week 1

中度 Duration 27 分钟

器械: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

添加人 Kareem Adebisi

标签

完整健身房锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

First week of training 8,10,15

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Overhead Press

1 分钟

Leg Press

1 分钟

Leg Curls

1 分钟

Rope Tricep Push Down

1 分钟

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Bench Barbell Calf Raises

1 分钟

Crunches

1 分钟

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7 分钟, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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