初学者锻炼

Lower

适度 Duration 20 分钟

目标区域: Core

添加人 Mur Mur

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Rest

10 秒

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 分钟

Rest

10 秒

Arm Pumps

1 分钟

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 分钟

Rest

10 秒

Line Steps

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Pulse Ups

1 分钟

Rest

20 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Child's Pose

1 分钟

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激烈

21 分

Full Body

No Equipment

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