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高强度锻炼

HIIT Workout

激烈   30 分钟

目标区域: Shoulders, Back, Core

器械: Dumbbells

Daniel Hernandez
 		    添加人 Daniel Hernandez
HIIT Workout
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Dont hold back.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Rest
Rest
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Lunge Jump
Lunge Jump
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Inchworms
Inchworms
45 秒
Rest
Rest
1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plyo Push-up
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank
Plank
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

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