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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Russian Twists
Russian Twists
50 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
50 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
40 秒
Rest
Rest
25 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Reverse Crunches
Reverse Crunches
2 分钟

设置 3 : 1 个回合
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟


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12 分钟, 适度


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