Shredder

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

添加人 Travis Bush

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 分钟

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 分钟

Rest

1 分钟

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分钟

Cross Body Hammer Curl

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分钟

Dumbbell Squat Jumps

Dumbbell Squat Jumps

1 分钟

Rest

1 分钟

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分钟

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分钟

Corpse

1 分钟

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16 分钟, 激烈

Beginner Sparty

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27 分钟 30 秒, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

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