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初学者锻炼

Arms

适度   15 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Dumbbells

Sarah Suvillia Young
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Arms
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
1 分钟
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 分钟
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分钟
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分钟
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分钟
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
2 分钟
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
2 分钟

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