upper & Abbs

中度 Duration 11 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Jump Rope

添加人 Sarah Ghazy

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jump Rope

3 分钟

Rest

25 秒

Elbow Plank

45 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 分钟

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 秒

Rest

15 秒

Crunches

45 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 秒

Sit-Ups

45 秒

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

45 秒

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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1 小时, 适度

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

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