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适度锻炼

Daily Routine

中度   18 分钟

器械: Cardio Machine

Melissa Knapp
 		    添加人 Melissa Knapp
Daily Routine
标签
完整健身房锻炼 心肺机锻炼
描述

All you need is a cycling machine, and a Gazelle. Also have some water by you to stay hydrated!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Gazelle
5 分钟
Rest
Rest
25 秒
Cycling
Cycling
50 秒
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟 20 秒
Rest
Rest
20 秒
Gazelle
5 分钟
Rest
Rest
20 秒
Scizzor Leg Gazelle
1 分钟
Fast Cycling
Fast Cycling
1 分钟 20 秒
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 秒

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NordicTrack Foldable Treadmill
本次锻炼的首选

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15 Minute Gazelle

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锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

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已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

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全身

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