高强度锻炼

Upper + Abs

激烈 Duration 47 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Marcos Rivas

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Push-Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Crunches

1 分钟

Rest

10 秒

Bench Dips

1 分钟

Rest

10 秒

Leg Lifts

1 分钟

Rest

10 秒

Pull-ups

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Rest

10 秒

Jack Knife

1 分钟

Rest

10 秒

L-Pull-ups

1 分钟

Rest

10 秒

Sit-Ups

1 分钟

Rest

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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