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适度锻炼

Do 2 - 3 Reps

中度   57 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Dumbbells

Bethany Murphy
 		    添加人 Bethany Murphy
Do 2 - 3 Reps
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Heel Touch
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Twisted Root
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Leg Raises
Leg Raises
1 分钟
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分钟
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分钟
Butt Kickers
Butt Kickers
1 分钟
Alternating Fire Hydrants
2 分钟
Weighted Plie Squats
1 分钟
Squats
Squats
1 分钟
Squat Jacks
Squat Jacks
1 分钟
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分钟
Glutes 100
Glutes 100
1 分钟
Glute Circles
Glute Circles
1 分钟 30 秒
Wall Kickback
1 分钟 30 秒
Kick Backs Lunge
1 分钟 30 秒
Heighted Lunge
1 分钟
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Glute Bridge One Leg
1 分钟
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1 分钟

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精选

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