Physically Fit

中度 Duration 26 分钟

目标区域: Core

添加人 Ashley Banks

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Daily morning/night routine

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟 40 秒

Air Bike Crunches

1 分钟 20 秒

V-Sit Crunches

1 分钟 20 秒

Side To Side Crunches

1 分钟 20 秒

Leg Raises

1 分钟 20 秒

Plank

1 分钟 30 秒

Rest

30 秒

Squats

1 分钟 50 秒

Leg Lifts

1 分钟 20 秒

Donkey Whips

1 分钟 20 秒

Alternating Fire Hydrants

2 分钟

Lunges

2 分钟

Rest

1 分钟

Crunches

1 分钟 40 秒

Air Bike Crunches

1 分钟

V-Sit Crunches

1 分钟

Side To Side Crunches

1 分钟

Leg Raises

1 分钟 30 秒

Plank

1 分钟

相关锻炼

Daily Workout

8 分钟 30 秒, 适度

Daily Core Workout Routine

8 分钟, 中度

15 分钟 20 秒, 中度

4 分钟 10 秒, 中度

5 分钟 35 秒, 中度

7 分钟 30 秒, 中度

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适度

17 分

Yoga

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Testing 1-2-3-4

激烈

6 分

Full Body

No Equipment

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中度

8 分

Lower Body

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