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初学者锻炼

Abs

适度   5 分钟

目标区域: Core

Danielle Del Río Rizo
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Abs
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分钟

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适度 20 分  
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Stretch after Elliptical

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适度 5 分  
Legs   Exercise Mat, Wall
X-Train

X-Train

激烈 14 分  
Core   Box / Step

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