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Exercises

设置 1 : 1 个回合
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Windmills
Windmills
30 秒

设置 2 : 5 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
2 分钟

设置 4 : 3 个回合
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Inchworms
Inchworms
40 秒
Rest
Rest
40 秒

设置 5 : 1 个回合
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分钟
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分钟


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Chest Work
8 分钟 45 秒, 适度
Chest Tryout
4 分钟 18 秒, 适度


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