高强度锻炼

DAY 1

激烈 Duration 1 小时

目标区域: Back

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Jacques Cato

标签

完整健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Wheel Ab Rolls

1 分钟 40 秒

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟 40 秒

Chin Up Resistance Band

1 分钟 40 秒

Bicep Dumbell Curls

1 分钟 40 秒

Bent Over Tricep Kick Backs

1 分钟 40 秒

Barbell Shrug

1 分钟 40 秒

Heel Touch

1 分钟 40 秒

Dumbbell Bench Press

1 分钟 40 秒

Lat Dumbell Pull Over

1 分钟 40 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟 40 秒

Bicep Curl overhand Grip

1 分钟 40 秒

Tricep Kickback Dumbell Overhand Grip

1 分钟 40 秒

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2 分钟 36 秒, 激烈

42 分钟, 激烈

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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