Gold

中度 Duration 56 分钟

目标区域: Chest

器械: Cardio Machine

添加人 Elise Rollon

标签

完整健身房锻炼胸部锻炼心肺机锻炼

描述

Beginner's workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 分钟

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

20 分钟

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 分钟

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Rest

10 秒

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 秒

Rest

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

4 分钟

Burpees

4 分钟

Squats

4 分钟

Lunges

4 分钟

Leg Raises

4 分钟

Neutral Crunches

3 分钟

Side Crunches

3 分钟

Plank

30 秒

Half Side Planks

Half Side Planks

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟

相关锻炼

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36 分钟,

NordicTrack Foldable Treadmill

本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

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SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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17 分

Legs

No Equipment

Surprisingly Sweaty

激烈

8 分

Shoulders

Mountain Boy

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16 分

Legs

No Equipment

테스트

28 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由