Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Yoga

中度   41 分钟

目标区域: Yoga

Sasha Heiser
 		    添加人 Sasha Heiser
Yoga
标签
瑜伽锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟 15 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
40 秒
Wheel Pose
Wheel Pose
40 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 秒
Camel
Camel
35 秒
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
45 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Transition
Transition
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 秒
Right Lunge
Right Lunge
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Left Lunge
Left Lunge
30 秒
Cobra
Cobra
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Tree
1 分钟
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
45 秒

设置 2 : 2 个回合
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
20 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
20 秒
Right Triangle
Right Triangle
20 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 秒
Right Twisting Low Lunge
Right Twisting Low Lunge
20 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 3 : 2 个回合
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
20 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
20 秒
Left Triangle
Left Triangle
20 秒
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 秒
Left Twisting Low Lunge
Left Twisting Low Lunge
20 秒

设置 4 : 2 个回合
Locust
Locust
20 秒
Bow Pose
Bow Pose
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
40 秒
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
40 秒
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
25 秒
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
25 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 6 : 1 个回合
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
25 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
30 秒

设置 7 : 1 个回合
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
25 秒
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
40 秒
Transition
Transition
15 秒

设置 8 : 1 个回合
Reclining Hero
Reclining Hero
40 秒
Left Peaceful Warrior
Left Peaceful Warrior
40 秒
Right Peaceful Warrior
Right Peaceful Warrior
40 秒
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
50 秒
Plank
Plank
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Pec Opener
Pec Opener
1 分钟 30 秒

设置 9 : 1 个回合
Camel
Camel
30 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 秒
Yoga Bridge
Yoga Bridge
50 秒
Bird Dog
Bird Dog
45 秒

设置 10 : 1 个回合
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
40 秒
Happy Baby
Happy Baby
30 秒
Corpse
Corpse
2 分钟

相关锻炼

Yoga
Yoga
14 分钟 45 秒, 适度
Yoga
Yoga
27 分钟 30 秒, 中度
Yoga 22
Yoga 22
23 分钟 30 秒, 适度
Yoga
Yoga
4 分钟 57 秒, 中度
Yoga
Yoga
7 分钟 15 秒, 适度
Yoga
Yoga
13 分钟 25 秒, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

DAILY ROUTINE

DAILY ROUTINE

中度 42 分  
Full Body Renovation

Full Body Renovation

激烈 1 小时 7 分  
JoAnn's HIIT Circuit Workout #1

JoAnn's HIIT Circuit Workout #1

激烈 43 分  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

中度 10 分  
Core   No Equipment
Cultivate Strength & Focus

Cultivate Strength & Focus

适度 20 分  
Yoga   Exercise Mat
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

激烈 8 分  
Core   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由