初学者锻炼

Week 1

适度 Duration 51 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Exercise Machine

添加人 Trinity Thomas

标签

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Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stationary Biking

Stationary Biking

30 分钟

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

3 分钟

Left Oblique V-Ups

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3 分钟

Crunches

3 分钟

Hanging Knee Raises

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2 分钟

Bench Dips

2 分钟

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Incline Dumbbell Bench Press

1 分钟

Leg Press

2 分钟

Hyper extention

1 分钟

Leg Curls

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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