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高强度锻炼

My Workout

激烈   8 分钟

目标区域: Core

Joerie Visers
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标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
20 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Double Crunches
Double Crunches
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒

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Full Body   Wall, Box / Step, Bench
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激烈 77 秒  
Core   Pilates

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