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高强度锻炼

Beast

激烈   29 分钟

目标区域: Shoulders

器械: Pull Up Bar

Jackie Monaghan
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Beast
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 拉杆锻炼

Exercises

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1 分钟

设置 2 : 1 个回合
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1 分钟
Pull Ups
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Rest
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1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Flutter Kicks
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1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟
Right Side Plank
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30 秒
Left Side Plank
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30 秒
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Rest
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1 分钟

设置 4 : 1 个回合
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Pull-ups
Pull-ups
1 分钟
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1 分钟

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