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Exercises

设置 1 : 5 个回合
Flat Bench Press
1 分钟
Incline Bench Press
1 分钟
Decline Bench Press
1 分钟
Cable Flys
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 5 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Tricep PushDown
1 分钟
Tricep Reverse Grip PullDown
1 分钟
Dumbell Extension
1 分钟
Close Grip Bench Press
1 分钟

设置 3 : 2 个回合
Ab Crunches
1 分钟
Planks
1 分钟


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46 分钟, 激烈
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1 小时 25 分钟, 中度
Chest/ Triceps
7 分钟, 中度
Chest & Triceps
24 分钟, 适度


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