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Exercises

设置 1 : 2 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 秒
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 秒
Frog Crunches
Frog Crunches
25 秒
Crunches
Crunches
40 秒
Rest
Rest
21 秒

设置 2 : 1 个回合
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
29 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
35 秒
Rest
Rest
5 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
20 秒
Rest
Rest
5 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
10 秒


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Crunch Crunch Crunch
10 分钟, 中度


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适度 13 分  
Back  
Quick Core

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适度 9 分  
Core   Exercise Mat

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