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高强度锻炼

Burn Mode

激烈   20 分钟

目标区域: Legs, Chest

器械: Dumbbells, Wall, Stability Ball, Box or Step

Travis Bush
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Burn Mode
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 哑铃锻炼 墙壁锻炼 健身球锻炼 箱式或阶梯锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Burpees
Burpees
1 分钟
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
31 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Rest
Rest
12 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分钟
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
In and Outs
In and Outs
1 分钟
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Burpees
Burpees
1 分钟
Box Jumps
Box Jumps
1 分钟

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Burn
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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