Energize

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Circle of Joy

15 秒

High-Plank and Knee Draw

15 秒

Wall Sit

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Push-Up and Rotation

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Superman Planks

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Shorty Push-Ups

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Crunches

1 分钟 20 秒

Rest

40 秒

Jumping Jacks

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Line Steps

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Left Side Stretch

15 秒

Right Side Stretch

15 秒

相关锻炼

Casual Work Out

16 分钟 40 秒, 适度

Intense Weight Loss

31 分钟, 激烈

Intense Weight Loss

31 分钟, 激烈

Intense Weight Loss

11 分钟, 激烈

Intense 1

11 分钟, 激烈

Intense Weight Loss

11 分钟, 激烈