Nice

中度 Duration 4 分钟

目标区域: Arms, Core

器械: Dumbbells

添加人 Tycho Van Buynder

标签

家庭健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼

描述

Armen voor achter schouders voor achter buik voor achter

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Sit-Ups

30 秒

Split Abs

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 秒

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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