高强度锻炼

Full Body

激烈 Duration 1 小时 3 分

目标区域: Core

添加人 Migle Šoblickaite

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

90-90 Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Frog Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Squats

1 分钟

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

Jumping Jacks

1 分钟

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 分钟

Quad Stretches

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

1 分钟

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 分钟

Russian Twists

1 分钟

Crunches

1 分钟

Rest

30 秒

设置 4 : 2 个回合

Elbow Plank

1 分钟

Modified Burpees

Modified Burpees

1 分钟

Plank

1 分钟

Tricep Dips

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Lying Supermans

Lying Supermans

1 分钟

Lying Scorpions

Lying Scorpions

1 分钟

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

相关锻炼

32 分钟 30 秒, 适度

30 分钟 45 秒, 中度

16 分钟 20 秒, 激烈

14 分钟 42 秒,

10 分钟, 中度

26 分钟 30 秒, 激烈

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Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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100 Push-Up Count

激烈

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Shoulders

No Equipment

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