高强度锻炼

Addominali AB

激烈 Duration 10 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Pull Up Bar

添加人 Alessandro A

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

50 秒

Double Crunches

Double Crunches

50 秒

Rest

15 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 秒

Rest

5 秒

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 秒

Rest

1 分钟

Pull-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

Plank

30 秒

Rest

10 秒

Leg Lifts

50 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

50 秒

Rest

30 秒

Crunches

30 秒

Fast Crunches

20 秒

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Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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