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高强度锻炼

Speed Training

激烈   25 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

器械: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Ryno 23
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Speed Training
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 壶铃锻炼 跳绳锻炼 哑铃锻炼
描述

Maximum fiber recruitment

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Dumbbell Cheat Curls
15 秒
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 秒
Rest
Rest
1 分钟
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
10 秒
Rest
1 分钟
Clap Push Ups
10 秒
Rest
1 分钟
Explosive Squats
10 秒
Rest
Rest
1 分钟
Jump Rope
10 秒
Rest
2 分钟

Workout Discussion

21 Dec
May have to bump up to 15 second intervals.

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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精选

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腹部和核心肌群

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