Kickboxing

This workout is going to test your fitness level, really push you to your limits! Are you up to it? Kick and punch it out today!! Lots of squats and lunges to give you the glutes and legs you've always dreamed of!! First warm up! Now get down and low! If you finish you'll be deserving of this good long stretch

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Jog on the Spot

45 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Side Lunges

45 秒

Jumping Jacks

45 秒

Mountain Climbers

45 秒

Ice Skaters

45 秒

设置 2 : 3 个回合

Jabs

45 秒

Squat Front Kicks

1 分钟 30 秒

Rapid Punches

15 秒

Squat Side Kicks

1 分钟 30 秒

Uppercuts

45 秒

Reverse Lunge Front Kick

1 分钟 30 秒

Burpees

1 分钟 30 秒

Squat Double Kicks

1 分钟 30 秒

Squat Jumps

30 秒

Jog on the Spot

45 秒

Standing Leg Stretches

20 秒

设置 3 : 1 个回合

Elbow Plank

30 秒

Elbow Plank Hop Outs

30 秒

Plank

45 秒

Plank with Toe Taps

45 秒

Elbows to Hands Plank

45 秒

设置 4 : 1 个回合

Knees to Elbows

30 秒

Side Cross Kicks

30 秒

Arm Pumps

30 秒

Chest Stretch

45 秒

Right Tricep Stretch with Bind

30 秒

Left Tricep Stretch with Bind

30 秒

Right Arm Cross Stretch

30 秒

Left Arm Cross Stretch

30 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Half Cobra Pose

30 秒

Lying Hamstring Stretches

45 秒

Lunge and Hamstring Stretches

45 秒

Pretzel Stretches

1 分钟

Corpse

1 分钟

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