Biceps

中度 Duration 30 分钟

目标区域: Back, Shoulders

器械: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbells

添加人 Jaydon Gadenne

标签

完整健身房锻炼背部锻炼心肺机锻炼拉杆锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Chin Ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Cable Lat Pull Down

1 分钟

Rest

30 秒

设置 3 : 5 个回合

Cross Trainer Slow

Cross Trainer Slow

30 秒

Treadmill Running

Treadmill Running

30 秒

设置 4 : 3 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 分钟

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Preacher Curls

1 分钟

Rest

30 秒

设置 6 : 5 个回合

Fast Rowing

1 分钟

Plank

1 分钟

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