高强度锻炼

Spin

激烈 Duration 1 小时

添加人 S S

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up

10 分钟

30 On 30 Off

5 分钟

Add Gear Every 30

2 分钟

Remove Gear Every 30

2 分钟

Sprint

2 分钟

Rest

1 分钟

Sprint

2 分钟

Standing Hill

3 分钟

30on 30off

5 分钟

Seated Hill

3 分钟

20 On 10 Off

5 分钟

Standing Hill

2 分钟

Seated Hill

2 分钟

60 On 60 Off

6 分钟

Add A Gear Every 30

3 分钟

Take A Gear Off Every 30

3 分钟

Warm Down

4 分钟

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Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Kettlebells, Pull Up Bar

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