初学者锻炼

Upper Body

适度 Duration 1 小时 6 分

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

添加人 Shawn Prichard

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Squat Bar Pull Up

1 分钟

Seated Bench Press

1 分钟

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 分钟

Seated Cable Row

1 分钟

Kettlebell Squats

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1 分钟

Rowing Machine

15 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分钟

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟

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