barriga

Want to tone and define those core muscles? This is great workout packed back-to-back with ab exercises and core stretches. Get set, clear some space and optionally use an exercise/yoga mat or towel underneath you.

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

1 分钟

Straight Single Leg Floor Bridges

40 秒

设置 2 : 1 个回合

Diamond Crunches

1 分钟

Upward Plank

40 秒

设置 3 : 1 个回合

Overhead Crunches

1 分钟

Overhead Stretches

40 秒

设置 4 : 1 个回合

V-Sit Holds

1 分钟

Backbend Camel Pose

40 秒

Rest

30 秒

设置 5 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Cobra

40 秒

设置 6 : 1 个回合

Russian Twists

1 分钟 30 秒

Lying Torso Twist

40 秒

设置 7 : 1 个回合

Wheel

50 秒

Corpse

40 秒

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6 分钟 50 秒, 中度

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50 分钟, 激烈

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12 分钟 56 秒,

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40 分钟, 中度