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高强度锻炼

Turkey Buster

激烈   25 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Jordan Tull
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Turkey Buster
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

If you ate a litle too much on Thanksgiving, dont worrry. Just complete this workout.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Push-up with Lateral Raise
45 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟

设置 4 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
1 分钟
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟

设置 5 : 1 个回合
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Pogo Hops
Pogo Hops
1 分钟
Skips in Place
Skips in Place
1 分钟

设置 6 : 1 个回合
Mummy Kicks
Mummy Kicks
45 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
45 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Seal Jacks
Seal Jacks
1 分钟

设置 8 : 1 个回合
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Crunch Punches
Crunch Punches
1 分钟

设置 9 : 1 个回合
Down Unders
Down Unders
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分钟

设置 10 : 1 个回合
Crunches
Crunches
1 分钟

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