Weight Training

中度 Duration 15 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

器械: BOSU Ball, Dumbbells, Barbells

添加人 Michael Russell

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Lifetime fitness workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 秒

Bench Dumbbell Fly

15 秒

Incline Dumbbell Bench Press

30 秒

Barbell Incline Bench Press

1 分钟

设置 2 : 2 个回合

Hammer Curls

1 分钟

Cross Body Hammer Curl

1 分钟

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Dumbbell Shrug

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 分钟

Push-ups on the BOSU Back

Push-ups on the BOSU Back

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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