初学者锻炼

Regular

适度 Duration 17 分钟

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

添加人 Tulika Sharma

标签

家庭健身房锻炼全身锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Side Bends

30 秒

Walking High Knees

Walking High Knees

30 秒

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

45 秒

Butt Kickers

45 秒

Hamstring Curls

Hamstring Curls

45 秒

Burpees

45 秒

Front Kicks

45 秒

Side Lunge Shuffle Hops

Side Lunge Shuffle Hops

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分钟

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

1 分钟

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 分钟

Line Steps

1 分钟

Calf Raise

1 分钟

Left Inner Thigh Leg Raise

1 分钟

Right Inner Thigh Leg Raise

1 分钟

Left Leg Raise

1 分钟

Right Leg Raise

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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