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高强度锻炼

Pec Pain

激烈   29 分钟

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbells, Barbells

Rob Bailey
 		    添加人 Rob Bailey
Pec Pain
标签
完整健身房锻炼 上半身锻炼 哑铃锻炼 杠铃锻炼
描述

Designed to push them pecs!

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Pec Opener
Pec Opener
1 分钟
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分钟
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟 20 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分钟
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Down Unders
Down Unders
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Pec Opener
Pec Opener
1 分钟

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Beginner Pecs
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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锻炼类别

精选

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