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适度锻炼

Abs!

中度   33 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Anna Rattigan
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Abs!
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Right Dumbbell Woodchops
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1 分钟
Left Dumbbell Woodchops
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1 分钟
Side Bends
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1 分钟
Dumbbell Side Bends
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1 分钟
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟
Frog Crunches
Frog Crunches
1 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Yoga Sidebends
1 分钟
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
1 分钟
Fold Forward
Fold Forward
1 分钟
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Child's Pose
Child's Pose
1 分钟
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

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