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适度锻炼

Before Bed Stretch

中度   8 分钟

目标区域: Core, Shoulders

Al Jackson
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Before Bed Stretch
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Stretch ya bitch

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Star Push-ups
Star Push-ups
1 分钟
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 秒
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 分钟
Squat Pulses
Squat Pulses
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Sit-up with Stretching
Sit-up with Stretching
1 分钟

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Stretching.
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Testing 1-2-3-4

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激烈 6 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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举重

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