高强度锻炼

Body Pump

激烈 Duration 21 分钟

目标区域: Arms, Chest

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Nancy Ortega

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Warm Up Weights

5 分钟

Barbell Back Loaded Squats

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5 分钟 10 秒

Barbell Bench Press

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5 分钟 52 秒

Chair Tricep Dips

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1 分钟

Tricep Extensions

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1 分钟 30 秒

Tricep Kickbacks

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1 分钟

Tricep Push Ups

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1 分钟

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