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适度锻炼

Muscle Builder

中度   17 分钟

目标区域: Core

Jackie Lafond
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Muscle Builder
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
10 Cross Knees to Elbows
10 Cross Knees to Elbows
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 High Knee Obliques
10 High Knee Obliques
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Reverse Crunches
10 Reverse Crunches
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Crunchy Frogs
10 Crunchy Frogs
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Cross Body Crunches
10 Cross Body Crunches
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Sit Ups with Reach Ups
10 Sit Ups with Reach Ups
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Overhead Crunches
10 Overhead Crunches
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Russian Twists
10 Russian Twists
50 秒
Transition
Transition
15 秒
10 Bent Knee Twists
10 Bent Knee Twists
50 秒
Squats
Squats
2 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Plank
Plank
30 秒
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 秒
Wall Sit
Wall Sit
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
25 秒
Rest
Rest
15 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 秒
Crunches
Crunches
20 秒

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Workout
12 分钟, 中度
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