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Exercises

设置 1 : 3 个回合
Plank
1 分钟
Jump Squat
30 秒
Push Ups
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Lunges 1leg
45 秒
Other Leg
45 秒
Calf Rise One Leg
45 秒
Other Leg
45 秒
Squat Dip Kicks
45 秒

设置 3 : 2 个回合
Side Plank Star
30 秒
Other Side
30 秒
Plank In And Outs
30 秒


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中度 31 分  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Flexibility Work

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适度 17 分  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Strengthen Glutes & Core

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中度 45 分  
Legs   Exercise Mat
Total Body Bodyweight

Total Body Bodyweight

激烈 17 分  
Full Body   No Equipment

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