Everyday

中度 Duration 37 分钟

器械: Cardio Machine

添加人 Eve Foster

标签

完整健身房锻炼心肺机锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

15 秒

Side Bends

15 秒

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

15 秒

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 秒

Quad Stretches

20 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Squats

30 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 秒

Rest

10 秒

Ab Chop Ups

15 秒

Crunches

15 秒

Elbow Plank

15 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

15 秒

Leg Lifts

15 秒

Body Circles

15 秒

Rest

15 秒

设置 3 : 1 个回合

Star Jumps

30 秒

Jog on the Spot

Jog on the Spot

25 秒

Rest

3 分钟

Treadmill Walk

20 分钟

Incline Walk on Treadmill

Incline Walk on Treadmill

5 分钟

Rest

2 分钟

设置 4 : 1 个回合

Child's Pose

20 秒

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

20 秒

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Wednesday and Saturday Workout

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NordicTrack Foldable Treadmill

本次锻炼的首选

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

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推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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锻炼类别

精选

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