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高强度锻炼

Abdomination

激烈   14 分钟

目标区域: Core

Michele Coscia
 		    添加人 Michele Coscia
Abdomination
标签
腹肌和核心锻炼
描述

For ripped abs and a strong core

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Sit-Ups
Sit-Ups
50 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分钟
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
35 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists
Russian Twists
1 分钟
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
50 秒
Rest
Rest
25 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
50 秒
Rest
Rest
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
In and Outs
In and Outs
50 秒
Plank
Plank
45 秒

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