初学者锻炼

Yoga

适度 Duration 21 分钟

目标区域: Yoga

添加人 Colin Baumgartner

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

1 分钟 30 秒

Puppy Pose

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 秒

Fold Forward

45 秒

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

10 秒

Chair Pose

1 分钟

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 秒

Fold Forward

30 秒

Plank

1 分钟

Locust

45 秒

Bow Pose

1 分钟

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

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Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

Laying Down Spinal Twist with Legs Crossed

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Modified Chaturanga

Modified Chaturanga

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Core

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9 分

Full Body

Exercise Mat

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