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设置 1 : 1 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分钟
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
40 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分钟
Rest
Rest
30 秒
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 分钟
Seated Crunches
Seated Crunches
40 秒
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
1 分钟


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4 分钟 15 秒, 中度
Abs
4 分钟, 激烈


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