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初学者锻炼

Abs 3

适度   18 分钟

目标区域: Core

Shaun B
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Abs 3
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Elbow Plank
Elbow Plank
50 秒
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 秒
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 秒
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Rest
Rest
15 秒
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
20 秒
Rest
Rest
15 秒
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Rest
Rest
20 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分钟
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Seated Bicycle Crunches
Seated Bicycle Crunches
1 分钟

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